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你是否知道，b族维生素在我们的身体中扮演着重要的角色？它们不仅能够提供能量，还能维持神经系统的正常运作。很多人并不了解b族维生素的摄入量，也不知道自己是否摄入足够。本文将深入探讨b族维生素的每天摄入量，帮助你更好地了解并满足自己的营养需求。

1.1 b族维生素的种类

让我们来了解一下b族维生素的种类。b族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素。它们各自具有不同的功能，但都是维持身体健康所必需的。

1.2 b族维生素的功能

接下来，让我们来了解一下b族维生素的功能。维生素B1能够帮助身体转化食物为能量，维持神经系统的正常运作。维生素B2则参与能量代谢和细胞生长。维生素B3有助于维持消化系统和神经系统的正常功能。维生素B5和B7参与能量代谢和维持皮肤健康。维生素B6在蛋白质代谢和神经传导中发挥重要作用。维生素B9则对DNA合成和细胞分裂至关重要。维生素B12有助于红细胞的形成和神经系统的正常运作。

2.1 不同年龄段的每天摄入量

根据营养学家的建议，不同年龄段的人群每天所需的b族维生素摄入量也不同。例如，成年男性每天需要维生素B1约1.2mg，而成年女性则需要约1.1mg。维生素B2的每天摄入量建议为成年男性1.3mg，成年女性1.1mg。维生素B3的每天摄入量建议为成年男性约16mg，成年女性约14mg。维生素B5的每天摄入量建议为成年男性和女性都是约5mg。维生素B6的每天摄入量建议为成年男性和女性都是约1.3mg。维生素B7的每天摄入量建议为成年男性和女性都是约30μg。维生素B9的每天摄入量建议为成年男性和女性都是约400μg。维生素B12的每天摄入量建议为成年男性和女性都是约2.4μg。

2.2 特殊人群的每天摄入量

除了不同年龄段的人群，特殊人群的每天摄入量也有所不同。例如，孕妇每天需要更多的维生素B9来支持胎儿的发育，建议摄入量为600-800μg。乳母每天需要更多的维生素B12来满足乳汁中的需求，建议摄入量为2.8μg。老年人由于吸收能力下降，可能需要更高的维生素B12摄入量。

3.1 多样化的饮食

为了确保摄入足够的b族维生素，我们应该尽量多样化我们的饮食。b族维生素主要存在于动物性食物（如肉类、蛋类和奶类）和一些植物性食物（如全麦食品、豆类和绿叶蔬菜）中。我们可以通过食用各种不同的食物来摄入足够的b族维生素。

3.2 补充维生素B复合物

如果我们的饮食无法满足每天所需的b族维生素摄入量，我们可以考虑补充维生素B复合物。维生素B复合物是一种将多种b族维生素合并在一起的补充剂，可以方便地摄入足够的b族维生素。

b族维生素在我们的身体中发挥着重要的作用，但很多人并不了解每天所需的摄入量。根据营养学家的建议，不同年龄段的人群每天所需的b族维生素摄入量也不同。为了确保摄入足够的b族维生素，我们应该尽量多样化我们的饮食，并在需要的情况下补充维生素B复合物。只有摄入足够的b族维生素，我们的身体才能保持健康。

生理性黄疸是新生儿中常见的良性现象，通常在出生后 2-3 天出现，并在出生后 1-2 周消退。 主要是由于新生儿肝功能不成熟，导致胆红素代谢受损。 直接胆红素水平通常较低，间接胆红素水平升高，但不会超过 12 mg/dL。

清热利湿：黄连、黄芩、栀子、茵陈、泽泻、茯苓 清热凉血：生地、玄参、牡丹皮、连翘、金银花 疏风止痒：荆芥、防风、蝉蜕、薄荷、菊花 养血润燥：当归、白芍、地黄、阿胶、熟地

消融疗法：消融疗法涉及使用热量、冷冻或射频能量来破坏靶组织。射频消融和冷冻消融是治疗 TSC 脑瘤和肾肿瘤的有效非手术选择。 立体定向放射治疗：立体定向放射治疗使用高剂量的辐射来靶向小型肿瘤，同时最大限度地减少周围组织的损伤。伽马刀和射波刀是用于 TSC 患者的立体定向放射治疗设备。 药物递送技术：先进的药物递送技术可以将药物直接输送到肿瘤部位，从而提高疗效和减少副作用。纳米颗粒、脂质体和聚合物载体已被探索用于治疗 TSC 患者。

黄疸的主要症状是皮肤和眼白变黄。黄疸通常在出生后 2-3 天内出现，并在 1-2 周后达到峰值。除了皮肤和眼白变黄外，其他症状可能包括：

参考文献：

1. B Vitamins: MedlinePlus Medical Encyclopedia. (2019). Retrieved from

2. B Vitamins and Folate: MedlinePlus. (2019). Retrieved from

3. B Vitamins: What They Do, Where to Get Them, and More. (2019). Retrieved from